开心每一天

戒烟很难吗?你们是怎样戒掉的?

  我和我爸都成功地把烟戒了。我来回答这个问题。

  我爸抽了二十多年烟,烟瘾算比较大,他经常坐在沙发上,烟点烟,一支接一支抽。

  退休后,有一天他突然说不抽烟了,我们还以为他开玩笑,谁知,从那天起,他真的再也没抽烟,直到现在,戒了快十年。

  他没有纠结、也没有反复过,轻轻松松就把烟戒了。

  我问他为什么说不抽就不抽,他说他也不知道,一说不抽,就再也不想抽。

  我也吸了七、八年烟,平均每天一包,应该还是有烟瘾吧,有时晚上回家忘买烟,心想今晚就不抽了,明天买。

  谁知到9、10点钟,开始坐不住,在客厅走去走来,最终熬不过,还是穿上拖鞋急急忙忙下楼买烟。

  也说过不抽烟,但每次都半途而废,重新点起烟后,好像比以前的烟瘾还大,就放弃了戒烟。

  有一天从早上起来一直忙到中午,一支烟没抽,没吃过东西,只喝了点水。回到家里,感到特别疲惫,坐在沙发上点燃一支烟。

  谁知刚抽了几口烟,就感到头晕,恶心想吐,脸上不停冒虚汗,又想上厕所,但头晕得厉害,闭着眼睛靠在沙发上,没力气动。

  大概半个多小时后,才慢慢缓过来。然后打电话给我一个医生朋友,他说我是醉烟,还叫我一定要注意,醉烟还可能威胁到生命。

  不知道是被吓到了,还是什么原因,从此我就再没吸过烟。也试过一次,但刚吸一口,感到嘴巴里很不舒服,味道难受,马上把烟掐掉,用水漱口,就这样彻底不抽烟了。

  很多朋友都很奇怪我烟瘾还可以,突然就把烟戒了,叫我说说经验。

  从我爸戒烟,到我戒烟来看,我认为戒烟没有那么难,主要是看自己愿不愿意戒。

  我觉得这是一个心理暗示,如果你心里真的不想抽,行为上就会克制;如果只是嘴巴上说不想抽,但心里一直都想着吸烟那种舒服的感受,就不容易控制自己,有想吸烟的冲动。

  当然,我不是医生,不能从专业的角度来分析这个问题,我只是从我自身的经验来说,不过现在我身边的确有很多人都不抽烟了,所以我觉得戒烟没有那么难,只要你真正想戒,就不会戒不了,除非不想戒。

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  我是生活领域创作者林兮,用视频记录生活,分享生活。

  戒烟很难吗?戒烟当然很难!俗话说“无欲则刚”。一切需要放弃的欲望都是需要强大的自律。而戒烟,就是要放弃心里的瘾,尼古丁的瘾,这两个瘾,没有一个好对付。

  我戒烟已经有七八个月了,想戒烟想了一年多,每次都是想想,都以失败告终,现在才真正戒掉。从前想过为了身体健康,为了省钱,为了要孩子等等,但都没用,真正开始下定决心戒烟,是因为跟我老婆因为抽烟吵架,她很生气的甚至哭着把我所有的烟全部撕碎,泡在了水里,我意识到,是应该戒烟了。

  尼古丁可以几秒之内到达大脑,使中枢神经产生兴奋,要知道,这种兴奋不是我们可以控制的,它来无影去无踪,就像你长胖觉得很容易,减肥却很难一样,都是因为长期的作用,让我们依赖它。对付尼古丁只有一个办法,就是忍,对自己狠一点。作为男人,不要给自己那么多借口跟宽容。可以辅助嚼口香糖,吃酸食。要戒,就一根不抽,不要相信什么慢慢减量,你见过减肥从以前吃十片肥肉改成每天吃五片肥肉减肥成功的吗?

  心里的瘾说白了,就是已经习惯了抽烟的感觉,无形中培养了在特定环境下抽烟的习惯。我之前就是特别喜欢在干完活之后抽一根,心理上会有一些安慰,莫名的会开心。所以,戒除心里瘾,就要改变自己的习惯,跟烟友保持距离,出门不再带烟,减少聚会,加强运动等等。心里瘾需要强大的自制力。

  戒烟是难,如果真想戒烟,就保持自律,不要给自己再最后抽一根的宽容。相信自己,尼古丁,跟心里瘾,都是可以战胜的。

  我是生活领域创作者林兮,戒烟成功的朋友,欢迎在评论区分享你的经验,让更多想戒烟的人更快成功!

  戒烟很难吗?谈谈你是怎么戒掉的?其;一个人要有坚强的信心与决心,不说戒烟戒毒也能成功,就是这样!!!

  戒烟不难,关键看意志是否坚定,方法是否得当。本人22年烟龄,到今天戒烟近100天,虽是第一次戒烟,也深知戒烟路漫漫,一朝吸烟终生戒烟的道理,就切身体会谈几点戒烟感受:

  ①年少无知切勿装酷吸烟。还记得自己第一次吸烟是初三第一学期冬天,圣诞节那天晚上,在一个同学家筒子楼楼道里面被递了一支烟,好奇之余就点着了,感觉比较呛,就那么几口冒完。后来上了中专,发现吸烟小伙伴真多啊,觉得吸了烟就成熟、合群、酷,开始别人递烟,慢慢的就开始上瘾自己买烟,从此一发不可收拾。

  ②戒烟就得先做好自己的思想工作。有了戒烟的想法,那是好的,那么先问问自己对尼古丁的依赖有多大?戒烟决心是不是坚定?到底是想彻底戒掉?还是想节制一点?唯有坚定了信心,才会走好戒烟第一步。

  ③戒烟就得戛然而止一支不吸。想当初,染上烟瘾一年多的时候就想戒烟,不过那是因为没钱买烟才想到戒烟的,戒了2天发现有人递烟还是不自觉的接了。再后来也戒过几次,但遇到喝酒聊天时候,也会不自觉的破戒。所以说,之前的戒烟都不是真正的戒烟,戒就彻底,一支也不吸,否则戒了吸、吸了戒的根本没用,除非本身就没啥烟瘾的情况。

  前段时间遇到个年长些的老朋友,看看他弱不禁风的样子,问他是否身体欠安,他跟我说,都是戒烟闹的。

  他是一个意志力强的人,从决定戒烟到成功戒烟只用了一周不到的时间,对于一个抽了三十五年以上烟的老烟客而言,不得不让人佩服。

  烟是戒了,但人也进医院住着了,好不容易出院了,医生要求定期检查,但指标不是这样不正常就是那样不正常,终于又抽起了烟,怪了,什么都正常了。

  我玩笑着说,亏你还是科学家,不知道欲速则不达的道理,抽了三十多年的烟,内体己经形成稳定的平衡,一旦这种平衡被突然剧烈打破,不病才怪。

  我问他现在每天抽多少烟,他说可以控制在5支以内,有时就3支。我知道他戒烟前每天都要抽个两包左右,能戒到每天抽个三、五支,确实不容易。

  象他这样的例子多知一二遇到的不是一两个。

  可能有读者会想,你别牛烘烘的了,会问,你抽烟吗?答:抽。你戒过烟吗?答:戒过。戒了多长时间?答:正在戒。

  其实多知一二是抽烟水平很高,时间也相当长的老烟客,从去年大概十月份左右开始戒烟,到现在己经十个多月了,还没戒掉,但己从戒烟前的每天抽一包半至两包到现在能稳定控制在十支以内。

  对于戒烟,多知一二认为还是有一些研究的,一般有以下规律:

  1、抽烟时间越间越长的越难戒;

  2、每天抽烟量越大的越难戒;

  3、年龄越大的越难戒;

  4、身体越好的越难戒;

  5、从事脑力劳动的较难戒;

  6、从事重体力劳动的较难戒;

  7、工作、生活压力大的难戒;

  8、周围同事、朋友、家人有吸烟嗜好的人多的难戒;

  9、戒了又复吸而且每天抽烟量不减的十分难戒。

  有的人认为戒烟都要靠意志力,快刀斩乱麻,速戒。

  多知一二不完全认同这种观点,应该因人而异,有一个过渡期比较合适。

  其实吸烟除了有生理依赖外(因烟草中有尼古了),也有心理依赖,而人们往往忽视的是它还是一种长期养成的生活习惯。

  因此要戒烟,多知一二认为,采取以下方法比较稳妥:

  1、制定一个与自己吸烟时间长短、吸烟量大小、年龄大小、身体状况相适应的戒烟计划,合理设定完全戒烟时间目标。

  2、采取循序渐进、阶段性减量的步骤,比如每周减一支,每月减四支,并精准控制。

  3、从抽粗只烟、长支烟逐步改为抽细支烟、短只烟,并按计划减量。

  4、试着不抽卷烟,抽点雪茄烟(笔者抽了雪茄烟后,觉得抽卷烟没味道)。

  5、多叼少抽,降低生理依赖。

  6、寻找合适当替代品,降低生理依赖和心理依赖,比如喝茶(茶里边有茶碱,和烟碱一样是植物碱)、喝咖啡(咖啡含有咖啡因,作用和烟中的尼古丁相近),或者装点无糖口香糖,想吸烟时嚼一颗,或在办公室、家中备点小零食。

  7、转移注意力,改变心理依赖,比如适当增加体育煅练时间,散步、打蓝球、慢跑等(游泳效果最好),练习书法、摄影等腾不出手的活动也有点用。

  8、多到禁烟场所活动,改变抽烟习惯,如看电影、逛商场、在餐馆里聊天、坐地铁、坐公交、到禁止烟火的森林公园活动等等。

  9、和同事、朋友、亲戚约定不传烟,自己不接烟。

  10、自己人为设置吸烟障碍,比如在办公室不放烟灰缸,立个禁止吸烟的牌子;尽量在家不吸烟,把打火机和烟交给老婆管理等等。

  11、手上戴个戒指,想抽烟时看到戒指时就想到自已在戒烟。

  12、其它。

  如果严格采取以上方法都戒不掉,还有一招,冬天到医院住院部呼吸科逛逛,或者每个月查查医保卡上有多少钱可能有点作用。

  如果还没用,那就不戒了。

  如有读者关心多知一二什么时候能彻底戒烟,按计划,应该十月份能吧。

  本宫不吸烟,何尝戒烟。我认为吸烟第一、对身体健康没好处。第二、浪费钱不值。所以不在这上消费。我带我的娃曾经看过一个宣传片,有吸烟史的五年、十年、二十年的肺都黑成什么样?还有的有空洞好可怕呀!哎!不用我说什么,我大孩谁给烟他都不抽!让他自己教育自己。我就是这样的母亲!还比如:他开车上班,每天晚上我到点就看《红绿灯》,他看着手机一会就凑着看这个节目。对他有好处!别人的教训就是他的经验。不比我千叮咛万嘱咐强?好话说多了也会烦!禁止他抽烟跟这一个道理!怕痛苦不吸烟!因为人都惜命!有病就到解放前!真是玩钱!明白了道理,条件反射,干脆不吸,省下钱干什么不行?说戒烟就戒了。看看朋友们有多少珍惜生命的?

  相信自己可以戒掉的就不难。

  戒烟难在思想戒烟,正常身体戒烟有一个月时间就可以戒了,虽然身体上对烟的依赖没有了,但一看到别人吸烟还是想吸。这种感觉往往非常强烈,很多人都是戒两三个月后复吸了,其根本原因就是思想上没有彻底戒了烟。

  我戒烟是因为生病在医院住了两星期院,住院期间天天输液体,基本上没离开过病床。且自己的思想时刻围绕在病情上,也就没有时间去吸烟。这是戒烟的关键。后来出院后,才猛然想起原来半个多月没吸烟了,不想吸烟这事还好,一想就特别想吸。于是我想了个办法,转移注意力。想想别的事,这就是从思想上戒烟。

  戒烟确实是考验一个人意志力的好办法。复吸的人往往意志力不够坚定,不能从思想上控制住自己的行为。控制住思想,戒烟就没什么难度了。特别是一个人待着的时候,更要控制住自己的吸烟冲动。

  谢谢!这个问题主要是一个决心,个人决心一定,任何事情都是好解决。我个人是一个钢杆烟民,四十多年的烟龄,已经戒掉十五年了,现在一闻到烟味,胸口就闷,还是一片热心劝导他们,咬牙坚持十天,慢慢的就走向胜利了。

  尼古丁是最厉害的毒品,毒性不大,却赢在了慢性腐蚀,让你的精神,身体都开始接受。

  没有人被烟瘾弄醒。烟瘾并不大,却非常可怕,吸食的是精神

  

戒烟很难吗?你们是怎样戒掉的?

  

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